โปรแกรมควบคุมน้ำหนัก

***เมนูอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้นะ แต่ต้องเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นนะ

ถ้าจะเปลี่ยนก้อเอาเปนอันที่มันมีไขมันกับคาร์โบไฮเดรตน้อยๆนะ

เนื้อปลาจะดีที่สุด ไม่อ้วนแถมมีประโยชน์เยอะด้วย

แล้วของกินจุกจิกก้อหยุดเรยนะ พวกนมก้อเปนนมจืดหรือแบบไม่มีน้ำตาล

พยายามอย่ากินของทอดหรือผัดนะ ส่วนพวกโยเกิร์ตกะผักผลไม้อ่ะ กินเข้าไปเรย มะอ้วนหรอก

แต่อย่ากินผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลเยอะๆนะ อ้วนได้เหมือนกัน