การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายตามปกติ อย่างน้อยควรทำเป็นประจำอาทิตย์ละ 3 วัน

แต่ถ้าจะบริหารร่ายกายเพื่อลดความอ้วน ก้อต้องใช้เวลามากหน่อย

ถ้าอยากให้ได้ผลเร็วแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก ก้อต้องให้เวลากับมันหน่อยนะ

อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง วันเว้นวัน หรือทุกวัน

แล้วจากครึ่งชั่วโมงก้อเพิ่มเวลาเปน 45 นาที – 1 ชั่วโมง

เวลาที่เราสะสมความอ้วนขึ้นมานั้นมันก้อนานเหมือนกัน

เราไม่ได้อ้วนขึ้นมาทันทีทันใดซะหน่อย

แล้วยิ่งเปนการลดแล้ว จาให้ลดได้เรวแบบปุบปับมันไม่ได้หรอก

มันไม่ดีต่อสุขภาพด้วย ค่อยๆเปนค่อยๆไปดีกว่า